सोशल मीडिया पर एक मैसेज इस दावे के साथ सर्कुलेट हो रहा है कि विश्व स्वास्थ्य संगठन ने सात आदतों को दिमाग के लिए सबसे नुकसानदायक बताया जिसे तमाम सोशल मीडिया एप्स फेसबुक, टि्वटर और व्हाट्सएप पर काफी तेजी से शेयर किया जा रहा है।
जानिए क्या है ये आदतें
1. Missing breakfast
2. Sleeping late
3. High sugar consumption
4. More sleeping especially in the morning
5. Habit of blocking/stoping urine
6. Eating a meal while watching TV or computers
7. Wearing cap/ scarf or socks while sleeping.
यह बताया जा रहा था कि दावा WHO ने किया है क्योंकि इस लिस्ट के साथ एक तस्वीर शेयर की गई है जो डब्ल्यूएचओ से जुड़ी नहीं है। इस तस्वीर को कई प्लेटफार्म पर भारी मात्रा में शेयर किया गया है जिसमें ऐसे भी पेज हैं जिनके हजारों फॉलोअर्स हैं।
इस मैसेज में टाइपिंग व व्याकरणिक गलतियां भी पकड़ी गई है यह लिस्ट एक वाक्य के साथ खत्म होती है जिसमें लिखा गया है कि 'सिर्फ पढें नहीं' इसे आप (U) फॉरवर्ड भी करें संक्षेप में (U) का इस्तेमाल शब्दों के बीच अंतर में कमी को बताता है जो एक अनप्रोफेशनल व्यक्ति का ही काम हो सकता है । Biggest Brain Damaging Habits डब्ल्यूएचओ नाइजीरिया की संचार विभाग की एक प्रमुख चैरिटी वारीगन ने एक अंतरराष्ट्रीय फैक्ट चेकिंग संगठन को बताया कि यह जानकारी निश्चित रूप से डब्ल्यूएचओ कि नहीं लगती है।
आइए संक्षेप में एक नजर डालते हैं इन सात दावों पर
1. क्या सुबह का नाश्ता न करने से ब्रेन डैमेज का खतरा है?
अध्ययनों के मुताबिक नाश्ता करना दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना माना जाता है क्योंकि रात को खाने के बाद यह एक लंबा गैप हो जाता है एक आदर्श जीवन की स्थिति में रात का खाना शाम 7:00 बजे तक खाना चाहिए। देखा जाए तो कुछ अध्ययनों में सुबह नाश्ता करने की आदत को संज्ञानात्मक परिपेक्ष्य (सोचना ,समझना और सीखना) से जोड़ा है।लेकिन नाश्ता न करने से ब्रेन डैमेज का खतरा होता है ऐसा कोई सबूत नहीं पाया गया है।
2. क्या देर से सोना दिमाग के लिए नुकसानदायक है शोधकर्ताओं के मुताबिक किसी भी अध्ययन से अभी तक यह सिद्ध नहीं हुआ है कि देश से सोना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है। हालांकि जरूरत से कम या ज्यादा सोने से यादाश्त और सोचने की समस्या उत्पन्न हो सकती है नींद की कमी के अवसाद हृदय रोग और स्ट्रोक और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी बनता है। एक व्यस्क व्यक्ति के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है । लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि वह देर से सोते हैं यहां देर से जागते हैं। नींद 7 घंटे की होनी चाहिए जो दिमाग के सभी हिस्सों में हीलिंग देती है ।
3. क्या चीनी खाने से दिमाग को नुकसान होता है ? चीनी को दिमाग और शरीर दोनों के लिए हानिकारक माना गया है। इससे बुजुर्गों में कांगटिव फंक्शन में कमी और बच्चों में ADHD हाइपरएक्टिविटी को जन्म मिलता है । WHO ने चीनी के सेवन को 5% तक कम रखने की सिफारिश की है कुल एनर्जी का 10% से कम फ्री सुगर के रूप में लेना चाहिए। जिससे हमारे वजन तथा दांतो के खराब होने का खतरा कम हो जाता है।
4. क्या सुबह के वक्त सोना ब्रेन डैमेज का कारण बनता है? सुबह समय पर उठने से हमारे दैनिक गतिविधियां और काम समय पर शुरू वह पूर्ण हो जाते हैं इसलिए व्यक्ति को सुबह जल्दी उठना चाहिए। ऐसा कोई फैक्ट अभी तक WHO द्वारा प्रमाणित नहीं किया गया।
5. क्या पेशाब रोकने से दिमाग कमजोर होता है अक्सर डॉक्टरों द्वारा यह सलाह दी जाती है कि यूरिन कंट्रोल नहीं करना चाहिए इससे मूत्राशय ब्लैडर की मांस पेशियों कमजोर हो जाती है जिससे यूरीनरी ट्रैक्ट में संक्रमण और किडनी स्टोन जैसी बीमारियां हो सकती है ।
6. टीवी देखते हुए खाना दिमाग को हानि पहुंचाता है? रिपोर्टों के मुताबिक यह सलाह दी जाती है कि खाना खाते समय खाने पर ध्यान देना चाहिए खाते समय अधिक बातें नहीं करनी चाहिए अगर आप टीवी देखते समय खाना खाते हैं तो इससे आप ज्यादा खाना खाते हैं जिसके फलस्वरूप मोटापा हाई ब्लड प्रेशर वगैरह की बीमारी हो सकती है।
7. टोपी या मौजे पहनकर सोना दिमाग के लिए हानिकारक है ?
अध्ययनों से पता चलता है कि मौजे पहन कर सोने से तेजी से आराम मिलता है और नींद जल्दी आती है शीतकाल में यह तरीका अपनाया जा सकता है लेकिन उष्णकटिबंधीय जलवायु में इसका सुझाव नहीं दिया जाता है।
ऐसे दावों से बचें और जब तक पूरी प्रामाणिकता और सबूत न हो तब तक किसी भी दावे पर भरोसा न करें और सुरक्षित रहें।