ठंड का मौसम शुरू होते ही अनेक प्रकार की बीमारियां सामने आने लगती है बीमारियों से बचने के लिए हमें अपनी सेहत और स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना पड़ता है।
अपने इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि ठंड के मौसम में अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल कर हम अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं। Home Remedies for Seasonal Flu
1. गर्म कपड़ों का प्रयोग करें: ठंड से बचने का सबसे बेहतरीन तरीका है कि आप अपने आप को गर्म ऊनी कपड़ों से ढक कर रखें अपने पैर ,कान और सिर का विशेष ख्याल रखें।
2. पानी का सेवन ज्यादा करें: सर्दियों में ठंड से बचने के लिए पानी का ज्यादा मात्रा में सेवन करें। हर्बल टी पियें। हर्बल टी पीने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो जाता है ।
3. रोजाना एक्सरसाइज करें: फिजिकली और मेंटली फिट रहने के लिए रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करना अति आवश्यक होता है इसलिए रोजाना वॉक करें क्योंकि चलने से शरीर में गर्मी आती है और रक्त संचार आसानी से होता है ।
4. इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें: साबुत अनाज, दलिया आदि का सेवन करें ये दिल और स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है हो सके तो तेल युक्त तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थों को अवॉइड करें।
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5. फल और सब्जियों का सेवन करें: फल और सब्जी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन पाया जाता है विटामिंस मानव शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है इनके अलावा आप मिनिरल्स को भी अपनी डाइट में शामिल करें इसे इस मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए काफी अच्छा माना जाता है ।
6. आंवले / मुरब्बे का सेवन करें: सर्दियों के मौसम में सर्दी जुखाम की आशंका ज्यादा रहती हैं ऐसे में नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स को अपनी डाइट में शामिल करें जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है यदि आप इसे सीधे खाना पसंद नहीं करते हैं तो आप मुरब्बा बना कर भी इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
7. गुड ,अजवाइन का सेवन करें: गुड, शहद और अजवाइन को सर्दियों में शरीर के लिए अच्छा माना जाता है शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी और गर्मी प्रदान करने में गुड़ और अजवाइन का अहम रोल होता है इससे कोल्ड फ्लू से बचा जा सकता है ।
8. सूखे मेवे, तिल के लड्डू का सेवन करें- सूखे मेवे ,तिल के लड्डू को भी ठंड से बचाव का बेहतरीन उपाय माना जाता है सूखे मेवों को या तो भिगोकर खाए या दूध में मिलाकर या फिर मेवों का दरदरा पाउडर बनाकर दूध में डालकर प्रोटीन शेक बना ले।
9. देशी घी का उपयोग करें: डाइट एक्सपोर्ट यह मानते हैं कि सर्दी में देसी घी का उपयोग करना चाहिए क्योंकि घी को इस मौसम के लिए रोग प्रतिरोधक माना जाता है यदि आप इन चीजों से परहेज करते हैं तो मौसमी फलों का सेवन करें ।
10. नमक का सेवन कम मात्रा में करें: नमक का अत्यधिक सेवन करने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है इसलिए नमक का सेवन कम करें। अपने ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण रखें। कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
इस प्रकार आप ठंड के मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।
