गर्मी का आगाज हो चुका है जिसमें मौसम के बदलने के साथ-साथ हमारे शरीर में भी परिवर्तन आने लगते हैं तापमान बढ़ने के कारण शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है और अधिक तापमान के कारण लू लगने का डर बना रहता है। लू लगने से मानव शरीर के मस्तिष्क और किडनी पर बेहद बुरा असर पड़ता है तेज सर दर्द, बार- बार पेशाब का लगना यह इसके मुख्य लक्षण है किस तरह से लू से बचा जाए? आज हम इस प्रश्न का उत्तर इस लेख के माध्यम से लू से बचने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे से जानेंगे
1.सौंफ का पानी (Fennel Water for Sunstroke)
सौंफ भारत में जहां मुखवास के लिए प्रसिद्ध है वही सौंफ अपनी सुगंधता के साथ-साथ अपने शीतलता भरे गुण के लिए भी प्रसिद्ध है यदि सौंफ के साथ मिश्री (डायबिटीज के मरीज है तो मिश्री का प्रयोग न करें) को पानी के साथ रात में भिगो दिया जाए और सुबह खाली पेट इसका सेवन किया जाए तो मजबूत पाचन तंत्र के साथ-साथ शरीर को शीतलता प्रदान करता है जिस कारण से शरीर में लू नहीं लगती।
2.छांछ (Buttermilk for Sunstroke)
छांछ शरीर में ताजगी के साथ साथ शरीर को शीतलता प्रदान करती है वह शरीर के विषाक्त पदार्थ (जहरीले तत्व) को बाहर करती है जिससे शरीर तरोताजा व शीतलता से युक्त रहता है और इस कारण से लू का असर शरीर पर नहीं हो पाता।
3.प्याज का रस करें लू को दूर (Onion Juice Reduces Heat Stroke)
प्याज में खनिज तत्व की मात्रा अधिक होती है जिसमें मैग्नीशियम ,पोटेशियम ,आयरन, फास्फेट ,विटामिन सी की मात्रा होती है प्याज का रस पैरों के तलवे मे लगाने से शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम होने लगता है जिससे कुछ ही दिनों में लू का असर खत्म हो जाता है।
4.मौसमी फलों का सेवन (Seasonal Fruit Intake to Avoid Sun Stroke)
यदि आप लू की चपेट से बचना चाहते हैं तो अनिवार्य रूप से मौसमी फलों का सेवन अवश्य करें मौसमी फल जहां प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं वही शरीर में पानी की कमी की पूर्ति भी करते हैं व शरीर गर्मी की मार को झेल पाने में समर्थ हो जाता है।
5.नींबू शिकंजी का करें सेवन (Use Lemonade to Avoid Heat)
नींबू विटामिन सी का मुख्य स्रोत है साथ ही नींबू में एंटी ऑक्सीडेंट तत्व की मौजूदगी होती है जो शरीर के तापमान में अधिक वृद्धि नहीं होने देती लू से बचने के लिए सादे पानी में नींबू का रस मिलाकर पी लीजिए यह पानी आपके शरीर को ऊर्जा से भरपूर रखेगा साथ ही शरीर को लू से भी बचाएगा
6.चाय कॉफी की जगह करें सादे पानी का अधिक सेवन (Drink Plenty of Water in the Summer)
चाय में निकोटीन और कॉफी में कैफीन पाए जाने के कारण यह दोनों पेय पदार्थ शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं यदि आप सारे पानी का सेवन करते हैं तो आप अपने शरीर को स्वस्थ भी रखते हैं और अपने शरीर के तापमान को भी अपनी मुट्ठी में कर सकते हैं अर्थात पानी के अधिक सेवन से लू आपके आसपास भी नहीं नजर आएगी।
7.पुदीना से दूर होगी लू की समस्या (Mint is good in Heat Stroke)
गर्मियों में यदि लू से बचना है तो अपनी डाइट में पुदीने को अवश्य शामिल करें या तो चटनी के रूप में खाने में ले या तो पुदीने को पीसकर एक गिलास सादे पानी में डाल कर पीले स्वाद बढ़ाने के लिए आप उसमें नमक और चीनी भी डाल सकते हैं पुदीना में पाए जाने वाले गुड प्रॉपर्टीज आपके शरीर को तरोताजा थकान से दूर और लू जैसी समस्या से दूर रखते हैं।
8.मूली को ना करें नजरअंदाज (Eat Radish to be Safe from Heat Stroke)
अमूमन लोग मूली को उसकी गंद की वजह से अपने आहार में शामिल करना पसंद नहीं करते परंतु यह आदत सबसे बड़ी भूल है मूली अपने शीतकारी गुण के कारण प्रसिद्ध है मूली को आप सलाद के रूप में भी प्रयोग कर सकते हैं साथ ही मूली के रस का सेवन करके शरीर की गर्मी को नियंत्रित कर सकते हैं जिससे लू की चपेट में आने से बचा जा सकता है।
9.सरसों का तेल से करें उपचार (Mustard Oil is Panesia in Sun Stroke)
लू के कारण सर में तेज दर्द होता है इस समस्या को आप तेल के साथ सादा पानी डाल कर इस मिश्रण को मिला ले और अपने सर पर इस मिश्रण को भी लगा ले इस प्रक्रिया को 1 सप्ताह तक करते रहे जिससे आपके सर का दर्द भी कम होगा और लू का असर भी खत्म होने लग जाएगा।
10.दही से होगा लू का उपचार (Curd for Heat Stroke)
गर्मियों में आमतौर पर सभी घरों में दही को खाने के साथ लिया जाता है यदि आप दही में मसाले मिलाकर इसका सेवन करते हो तो यह गलती आपको महंगी पड़ सकती है क्योंकि मसाले गर्मियों में शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं वह दही के गुणकारी तत्वों को समाप्त कर देते हैं इसलिए सादे दही का सेवन करें जिससे लू की चपेट से शरीर को दूर रखा जा सकता है।
