मधुमेह रोगियों को अक्सर अपने आहार का ध्यान रखना पड़ता है। आजकल लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं। मधुमेह उन समस्याओं में से एक है जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं। फलों की बात करें तो फल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। कुछ फल मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे होते हैं। मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना कुछ फलों का आनंद ले सकता है।
यहां उन फलों की सूची दी गई है जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हैं:
1.कीवी फल-कीवी फल विटामिन सी, विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। कीवी में 50 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है इसलिए इसे कम मात्रा में सेवन किया जा सकता है। कीवी मधुमेह के लिए अच्छा है। कीवी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
2. सेब- सेब के कई फायदे हैं। सेब विटामिन सी और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। सेब हमारी त्वचा और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। सेब में 36 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। इसमें चीनी की मात्रा कम होती है इसलिए यह स्वस्थ होते हैं। सेब खाना मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा होता है।
3. आड़ू- आड़ू पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 होता है, जो कम और सुरक्षित होता है। आड़ू फाइबर से भी भरपूर होते हैं।
4. ब्लैकबेरी- ब्लैकबेरी विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। ब्लैकबेरी मधुमेह के रोगियों के लिए एक अच्छा फल है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 है इसलिए ब्लैकबेरी के सेवन से रक्त शर्करा के स्तर में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होने वाला है।
5. एवोकाडो- एवोकाडा में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स और हाई फाइबर होता है। ये दो गुण इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए आदर्श फल विकल्प बनाते हैं। एवाकाडो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करता है।
