पाचन संबंधी समस्याएं हर आयु वर्ग में होती हैं। डायरिया, गैस, कब्ज और दिल में जलन, पेट फूलना जैसी पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। पाचन संबंधी समस्याएं मुख्य रूप से त्योहारों के दौरान होती हैं, जब हमारे पास बड़ी मात्रा में व्यंजन मौजूद होते हैं और हम उस भोजन को खाने से खुद को रोक नहीं पाते हैं।
पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कुछ उपाय इस प्रकार हैं:
1. नियमित व्यायाम करें: व्यायाम करने से आपका पाचन तंत्र भोजन को ठीक से पचाएगा और अपशिष्ट को खत्म करेगा। शारीरिक गतिविधि जैसे चलना, दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना आदि करना चाहिए।
2. खूब पानी पिएं और अल्कोहल का सेवन कम करें: पानी शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है। हमें खूब पानी पीना चाहिए। हमें अल्कोहल का उपयोग सीमित करना होगा क्योंकि यह पाचन संबंधी समस्याओं को जन्म देता है।
3. स्वस्थ भोजन खाएं- तैलीय भोजन और अन्य उत्पादों को खाने के बजाय। उच्च फाइबर सामग्री वाले फल और उत्पाद खाएं, अनाज खाएं यह सब शरीर में ठीक से पचता है।
4. तनाव कम लें- तनाव से कई बार शरीर में भूख भी लग सकती है और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
5. डॉक्टर से सलाह लें- अगर पाचन संबंधी समस्या ठीक नहीं होती है तो डॉक्टर के पास जाएं।
कुछ घरेलू उपचार जिससे पाचन संबंधी समस्याएं कम हो सकती हैं जैसे पानी के साथ नींबू, शहद का सेवन, जीरा या अजवायन पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
