अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें और इसे स्वस्थ कैसे बनाएं

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है। त्वचा का मुख्य कार्य सुरक्षा है। यह हमारे शरीर को तापमान, बैक्टीरिया और केमिकल जैसे बाहरी कारकों से बचाता है। त्वचा की देखभाल के लिए केवल सफाई और लोशन लगाने की आवश्यकता नहीं होती है, इसके लिए स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और तनाव के स्तर को प्रबंधित करने की भी आवश्यकता होती है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और संतुलित आहार खाकर हम अपनी त्वचा को स्वस्थ बना सकते हैं।

स्वस्थ त्वचा के लिए 7 टिप्स इस प्रकार हैं:

1. अपनी त्वचा से गंदगी या तेल हटाने के लिए अपना चेहरा दो बार धोएं- सुबह उठते ही और शाम को सोने से पहले अपना चेहरा धो लें। ऐसे फेशियल क्लींजर का इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त हो। अगर आप मेकअप लगाती हैं तो उसे अच्छे से हटाना न भूलें।

2. अपनी त्वचा के लिए मॉइश्चराइजर और लोशन का इस्तेमाल करें- मॉइश्चराइजर या लोशन का इस्तेमाल मौसम पर निर्भर करता है। सर्दियों में हैवी मॉइश्चराइज़र और गर्मियों में हल्के मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें. ऐसे मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें जिसमें एसपीएफ हो जो आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है।

3. खूब पानी पिएं- यह आपकी त्वचा पर मुंहासों को कम करने में मदद करता है। ढेर सारा पानी पीने से यह आपकी त्वचा को साफ करने में भी मदद करता है। पानी पीने से त्वचा हाइड्रेट होती है।

4. स्वस्थ आहार लें- ढेर सारे फल और सब्जियां खाएं, यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है। फल और सब्जियां विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

5. पर्याप्त नींद लें- रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है। पर्याप्त नींद न लेने से आपकी त्वचा बेजान हो जाती है। पर्याप्त नींद न लेने से आंखों के नीचे छाया पड़ सकती है।

6. कम तनाव लें - तनाव न केवल आपके दिमाग और नींद को प्रभावित करता है बल्कि आपकी त्वचा को भी प्रभावित कर सकता है। तनाव से मुंहासे निकल सकते हैं और त्वचा की अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। रोजाना व्यायाम करें यह आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके शरीर के लिए भी अच्छा है।

7. धूम्रपान न करें- धूम्रपान का हमारी त्वचा पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाता है जिससे झुर्रियां होती हैं।