Know the Benefits to Have Coffee Before Workout
हेल्थ

वर्कआउट करने से पहले पिए कॉफी , एनर्जी के साथ मिलेंगे ये फायदे

ज्यादातर जिम ट्रेनर वर्कआउट करने से पहले एक कप कॉफी पीने की सलाह देते हैं। कॉफी एक विश्व प्रसिद्ध पेय पदार्थ है जिसके कई लोग दीवाने हैं। क्या है इस एक कप कॉपी का कमाल, जिसका सुझाव अब जिम ट्रेनर भी दे रहे हैं।


कॉफी,‌ जिसका बॉटनिकल नेम कॉफीया अरेबिका है इसे विश्व भर में पेय (Beverage) पदार्थ के रूप में प्रयोग में लाया जाता है। दुनिया भर में चाय से ज्यादा दीवाने कॉफी के देखने को मिलते हैं, इससे हम अपने दिन की शुरुआत तो करते ही हैं लेकिन अब इसकी शुरुवात वर्कआउट को शुरू करने से पहले भी किया जा रहा है। आपने कई बार जिम में लोगों को वर्कआउट शुरू करने से पहले कॉफी पीते देखा होगा और इसके बाद वे अपने वर्कआउट की शुरुआत करते हैं। पेय पदार्थ कॉफी को मेटाबॉलिज्म इनक्रीज करने का अच्छा स्रोत माना गया है। प्रसिद्ध एथलीट और ओलंपिक चैंपियन मोहम्मद फराह ने अपनी ऑटो-बायोग्राफी में बताया है कि वह हमेशा अपने वर्कआउट से 20 मिनट पहले कॉफी का सेवन करते थे जिससे उन्हें ऊर्जा मिलती थी। कॉफी एनर्जी प्रोवाइडर और थकान को कम करती है, कॉफी में पाया जाने वाला 'कैफ़ीन' ऊर्जा बढ़ाने का एक बेहतरीन स्रोत है। इंटरनेशनल जनरल ऑफ स्पोर्ट्स पोषण एंड एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक, जो एथलीट्स वर्कआउट से पहले कॉफी का सेवन करते हैं, वे रोजाना 15 फ़ीसदी कैलोरी बर्न करते हैं।


विशेषज्ञों का भी मानना है कि कॉफी का सेवन वर्कआउट के बाद हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है जो हमारी मांसपेशियों में ऊर्जा को बनाए रखने में सहायक होते हैं। कॉफी आसानी से आपके नियमित आहार का हिस्सा हो सकती है जो आपके शरीर में ऊर्जा को बढ़ाने का काम करेगी। आइए जानते हैं वर्कआउट से पहले कॉफी पीने के शानदार फायदे ; 


कैसे सहायक है वर्कआउट से पहले कॉफी का सेवन 


शरीर को वर्कआउट के प्रति उत्तेजित करना (Stimulate the Body for Workout)


वर्कआउट शुरू करने से कुछ मिनट पहले कॉफी के सेवन से आपके शरीर में वर्कआउट के प्रति उत्तेजना मिलती है। कॉफी में मौजूद कैफीन और मिनरल्स आपकी बॉडी में उत्तेजना के लिए उत्तरदायी होते हैं जिससे वर्कआउट से पहले शरीर को उत्तेजना मिलती है।


तनाव और थकान को दूर करने में सहायक (Helps to Relieve Fatigue and Anxiety)


कॉफी एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से युक्त रहती है जो शरीर में तनाव उत्पन्न करने वाले तत्वों को बाहर निकालने का काम करती है, जिसके पश्चात आप तनावमुक्त महसूस करते हैं और वर्कआउट के लिए एक्टिव हो जाते हैं। इसके अलावा कॉफी में पाए जाने वाले सोडियम और पोटेशियम तत्व आपके शरीर की थकान को दूर करने में मदद करते हैं।


रक्त संचार के लिए लाभकारी (Beneficial for Blood Circulation)


माना जाता है कि नियमित रूप से कॉफी पीने वाले व्यक्ति का ब्लड सरकुलेशन बेहतर रहता है जिसका कारण है कॉफी के कैफीन का एड्रेलिन्न का उत्पादन बढ़ाना, जो मांसपेशियों और हार्ट के रक्त संचार को बेहतर करने में सहायता करता है।


फोकस बढ़ाने में मदद (Helps in Concentration)


प्री वर्कआउट में कॉफी के सेवन से आपकी सक्रियता बढ़ती है जिससे आपका ध्यान वर्कआउट में सही से लग जाता है। कैफीन आपके फोकस को बढ़ाने में सहायक होता है जो आपको ऊर्जावान बनाने और शरीर से आलस और नींद को दूर करने में सहायक होता है।


मेटाबॉलिज्म बूस्टर (Metabolism Booster)


शरीर में मेटाबॉलिज्म की क्रिया के लिए कॉफी का सेवन आवश्यक है। वर्कआउट से पहले कॉफी पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है जिससे शरीर में एनर्जी एक्सपेंडिचर बढ़ जाता है जो मेटाबॉलिज्म को तेजी से बढ़ाने में सहायक होता है।


पाचन तंत्र रखें दुरुस्त (Helps in Digestion)


यदि आप अपने पेट की चर्बी कम करने के लिए जिम जाते हैं तो आप वर्कआउट से पहले एक कप कॉफी जरूर पी ले क्योंकि कॉफी तेजी से आपके पेट व शरीर से चर्बी को कम करने में सहायक सिद्ध होती है। कैफीन शरीर में पाचन क्रिया मजबूत  करता है जिससे कम समय में अधिक कैलोरी बर्न होती है, इसके साथ ही फैट कोशिकाओं को बर्न करके ऊर्जा बढ़ाने का काम भी कॉफी करता है।

डिस्क्लेमर: यह टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं, इन्हे किसी डॉक्टर या फिर स्वस्थ्य स्पेशलिस्ट की सलाह के तौर पर न लें, बिमारी या किसी संक्रमण की स्थिति में डॉक्टर की सलाह से ही अपना इलाज करवाएं।

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