सर्दियों की शुरुआत होने लगी है, इस समय मौसम में रूखापन होने के साथ-साथ त्वचा भी रूखी होने लगती है। त्वचा पर ड्राइनेस ज्यादा असर करती है और कई लोगों की त्वचा फटने भी लगती है। इस तरह से सर्दी का असर सबसे अधिक त्वचा पर होता है। खासकर चेहरे और हाथों की त्वचा तो हमेशा से ही मौसम की मार को अधिक झेलती आई है, सर्दियों में बेजान और रूखी होने के साथ-साथ यह बेहद खराब दिखने लगती है। इसके लिए चाहे कितने भी ऑयली प्रोडक्ट का इस्तेमाल किया जाए फिर भी कोई असर नहीं होता और त्वचा ड्राई ही लगती है। Home Remedies for Dry Skin
सर्दियों में ज्यादातर खाने में भी गर्म चीजों का उपयोग किया जाता है, जिससे शरीर में गर्मी पैदा होती है और स्किन ड्राइनेस की समस्या ज्यादा हो जाती है। इसका ध्यान नहीं देने पर स्किन में क्रैक्स पड़ जाते हैं और जलन होना सामान्य सी बात है। इस रूखेपन को दूर करने के लिए अपनी डाइट में हेल्थी चीजों को शामिल करना चाहिए। इसके साथ-साथ ऐसी चीजें जो शरीर को फिट रखने में मदद करती हैं उन्हें शामिल करना चाहिए। इन चीजों को खाने से स्किन में झुर्रियां की समस्या कम हो जाते हैं।
इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपने खाने में शामिल करके अपनी स्किन को हाइड्रेटेड रख सकते हैं।
डार्क चॉकलेट खाने से होता है फायदा
डार्क चॉकलेट में कई गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट और नमी से भरपूर रखते हैं। इसमें फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और मैग्नीज जैसे विशेष खनिज की मात्रा अधिक पाई जाती है। जिससे शरीर में रूखापन दूर होकर नमी अधिक रहती है।
नट्स और सीड्स के सेवन से होता है लाभ
मौसम के रूखे होने से शरीर में जो रूखापन आ जाता है उनकी वजह से त्वचा की कोशिकाएं प्रभावित होती हैं और डैमेज हो जाती हैं। डैमेज कोशिकाओं की मरम्मत नट्स और सीड्स के द्वारा की जाती है। यह शरीर को अंदर से पोषण देके उसे हाइड्रेटेड करते हैं जिससे त्वचा की नमी बरकरार रहती है। इसके लिए काजू, बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज आदि का सेवन फायदेमंद होता है।
सर्दियों में भी दही का करें प्रयोग
यदि किसी की त्वचा संवेदनशील है तो वह दही का प्रयोग प्रोबायोटिक के रूप में कर सकता है, जो कि डेड स्किन सेल्स को हटाने और इसे नए सिरे से हाइड्रेटेड करने में सहायता करता है। नियमित रूप से दही के प्रयोग से शरीर स्वस्थ रहता है और इसके साथ-साथ त्वचा भी नमी से भरपूर रहती है। क्योंकि दही में कैल्शियम फास्फोरस विटामिन B12 की मात्रा अधिक पाई जाती है इसीलिए सर्दियों में भी इसका सेवन लाभकारी सिद्ध होता है। आप भी अपनी डाइट में दही का इस्तेमाल अवश्य करें। Home Remedies for Dry Skin
नारियल का करें इस्तेमाल
नारियल में गुड फैट पाया जाता है जो शरीर के लिए बेहतरीन साबित होता है। इसमें फैटी एसिड बहुतायत मात्रा में उपस्थित होते हैं जो स्किन को मॉइश्चराइज करने में मदद करते हैं। इसमें पाए जाने वाले सैचुरेटेड फैट से शरीर हेल्दी रहता है इसीलिए सर्दी के मौसम में नारियल पानी पीना फायदेमंद माना जाता है।
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पालक है रामबाण
पालक की तासीर ठंडी होती है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है। पालक में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ त्वचा के लिए भी अच्छा माना जाता है। पालक में विटामिन खनिज और आयरन अधिक मात्रा में मिलते हैं। विटामिन ए और विटामिन सी जो कि त्वचा के लिए आवश्यक होते हैं, पालक में भरपूर होते हैं। इसीलिए इनके सेवन से त्वचा की डेड स्किन सेल्स की मरम्मत हो जाती है और इसमें पाए जाने वाले पानी से त्वचा भी नमी युक्त रहती है।
ऑलिव ऑयल है जरूरी
त्वचा की नमी को बरकरार रखने के लिए ऑलिव ऑयल बहुत ही फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें हेल्थी फैट होते हैं जो कि मॉइश्चराइजिंग एजेंट का काम करते हैं। इससे शरीर को अंदर से नरिशमेंट मिलती है जो कि उसे स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है। यदि शरीर स्वस्थ है तो त्वचा भी स्वस्थ रहेगी और सेल्स डैमेज नहीं होंगी।
एवोकाडो को अपने खाने में करें शामिल
एवोकाडो को खाने में शामिल करने के कई फायदे हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड और पोटैशियम जैसे विशेष गुण पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक सिद्ध होते हैं। इससे शरीर में बनने वाले टॉक्सिक से छुटकारा मिलता है तथा त्वचा का रूखापन भी दूर होता है।
मछली है बेहतर
मच्छी के सेवन से त्वचा के साथ-साथ बालों से जुड़ी समस्याएं भी कम हो जाती हैं। इसमें ओमेगा-3 तथा फैटी एसिड पाए जाते हैं जो शरीर में नमी बनाए रखने के साथ-साथ इसे पोषित भी करते हैं। जिससे त्वचा रूखी नहीं होती।
दूध का भी करें प्रयोग
वैसे तो हमेशा ही दूध का सेवन करना चाहिए परंतु सर्दियों में गुनगुने दूध के सेवन से विशेष परिणाम मिलते हैं। दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और प्रोटीन जैसे तत्व भरपूर मात्रा में उपस्थित होते हैं। इससे स्किन हाइड्रेटेड रहती है तथा स्वास्थ्य के लिए यह लाभदायक माना जाता है।
रूखी त्वचा से बचने के लिए सबसे पहले ड्राई स्किन सोप के साथ-साथ ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए फेस वॉश का इस्तेमाल भी अवश्य करना चाहिए। इससे भी त्वचा को नमी युक्त रखने में मदद मिलती है। इनके साथ-साथ हेल्दी फूड के सेवन से शरीर अंदर से पोषित होता है तथा इस नरिशमेंट का असर बाहर दिखाई पड़ता है।
