अखरोट में वसा की मात्रा कम होती है साथ ही इसमें असंतृप्त वसीय अम्ल होते हैं इसके कारण और रक्त कोलेस्ट्रोल को कम करता है इसमें लोहा फास्फोरस पोटेशियम मैग्नीशियम की प्रचुरता रहती है परंतु कैल्शियम एवं विटामिन बी अल्प मात्रा में रहते हैं और पढ़ें
दूध हमारे पौष्टिक आहार में शामिल है, जिसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम व मिनरल्स आदि से शरीर स्वस्थ, सुरक्षित व तंदुरुस्त रहता है। साथ ही यह वजन घटाने में भी मदद करता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा पी लें तो शरीर में कई परेशानी की वजह भी बन सकता है। और पढ़ें
