दूध सेहत के लिए पोस्टिक आहार माना जाता है। सेहत को तंदुरुस्त व शरीर को मजबूत करने के लिए लोग सुबह और शाम को दूध का सेवन करते हैं। दूध को लेकर कई तरह की रिसर्च की गई है जिसमें दूध को कई पोषक तत्वों से भरपूर बताया गया है लेकिन साथ ही यह दावा भी किया गया है कि ज्यादा दूध का इस्तेमाल शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। डॉक्टर भी कहते हैं कि यदि दूध का सेवन सीमित मात्रा में करें तो यह फायदा देता है लेकिन अगर वही जरूरत से ज्यादा दूध पी लें तो शरीर में कई परेशानी की वजह भी बन सकता हैं। आइए जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा दूध पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं।
हड्डियों पर पड़ सकता प्रभाव
दूध के सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है लेकिन 2014 के बीएमजे अध्ययन से इस बात का पता चला है कि जिन पुरुषों ने सीमित मात्रा में दूध पिया था उन्हें हड्डियों के टूटने या उनमें सूजन से पीड़ित होने की संभावना कम थी।
त्वचा संबंधी समस्याएं
दूध की अधिक मात्रा में सेवन से आपकी त्वचा या अन्य हिस्सों पर एलर्जी हो सकती है, दाने निकल सकते हैं। यदि आपको अक्सर मुंहासे होते हैं तो आपको अपने भोजन की जांच करवानी चाहिए या डॉक्टर से दिखाना चाहिए।
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पाचन संबंधी समस्याएं
दूध के सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है लेकिन किसी भी चीज का सीमित मात्रा में इस्तेमाल से ही लाभ मिलता है। फिर चाहे वह दूध ही क्यों न हो। दूध के अधिक मात्रा में सेवन से पाचन से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। कई बार तो ऐसा प्रतीत होता है कि अधिक दूध के सेवन से पेट फुला सा लगता है और शरीर में गैस आदि की समस्या उत्पन्न होने लगती है।
हृदय पर असर
दूध के सीमित मात्रा से अधिक सेवन से ह्रदय से जुड़ी समस्या पैदा हो सकती है। ऐसा शोधों में किए अध्ययन से पता चलता है। इसलिए दूध के सेवन के लिए किसी आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें कि कितनी मात्रा में दूध का सेवन करना लाभदायक होगा।
थकान और सुस्ती
दूध के अधिक सेवन से शरीर में बेचैनी, थकान और सुस्ती हो सकती है। इसके अधिक सेवन के दुष्प्रभाव से मिचली और शरीर में थकान सी महसूस होती है। इसके अलावा डेयरी वाले दूध में ए1 केसीन मौजूद होती है, जो आंतों में सूजन पैदा करने के साथ-साथ बैक्टीरिया को भी बढ़ावा देता है।
