फल हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण आधार है। फलों से हमें प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व जैसे- विटामिन, कार्बोहाइड्रेट्स, वसा आदि प्राप्त होते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए फलों का सेवन जरूरी है। मोटापे को कम करना, पतलेपन को दूर करना या शरीर में ताकत के लिए आवश्यक है कि हम फलों को अपने डाइट में शामिल करें। आज हम आपको कुछ ऐसे ही फलों का विवरण देंगे, जो Healthiest Fruits to Eat हैं।
केला : इस फल से आपके शरीर को ऊर्जा और ताकत मिलती है। केले से शरीर का वजन बढ़ता है लेकिन आप एक्सरसाइज करने के बाद इस फल को खाएं, जिससे शरीर की मेंटेनेंस बनी रहे।
पपीता : एकमात्र ऐसा फल जिसमें लगभग सभी विटामिंस प्रचुर मात्रा में पाए जाते है। पपीते से शरीर का वजन कम होता है तथा पेट में ठंडक बनी रहती है। इस फल के सेवन से पाचन शक्ति भी मजबूत होती है।
तरबूज : शरीर में डिहाइड्रेशन होने पर तरबूज के फल का सेवन करना चाहिए। इस फल में 85 से 90% तक पानी की मात्रा होती है। यह फल वेट लॉस में भी सहायक होता है।
सेब : इसमें हाई-डाइटरी फाइबर फेटोट्रोल, बीटा कैरोटीन और पेक्टिन आदि पाया जाता है। यह फल वजन को तेजी से घटाता है तथा अधिकतर डॉक्टर्स इस फल के सेवन की सलाह देते हैं।
ब्लूबेरी : इसमें उच्च मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होता है, जो कि न फेट बर्न करने में सहायक होता है। इसमें उपस्थित पोषक तत्व आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
संतरा :- विटामिन सी की प्रचुर मात्रा से भरा संतरा खाने से आपका स्वास्थ्य व मसूड़े स्वस्थ रहते हैं। इसमें उपस्थित साइट्रिक एसिड आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
अनार : अधिक पोषकयुक्त यह फल आपके शरीर में ब्लड की कमी को दूर करता है। लो ब्लड प्रेशर मरीजों को इस फल को खाने की सलाह दी जाती है, जिससे शरीर को उर्जा व ताकत मिलती रहे।
ताज़े फलों के सेवन से शरीर में मजबूती बनी रहती है तथा फल खाने से शरीर का शारीरिक तथा मानसिक विकास बेहतर होता है। 5 सबसे अच्छे Health and Fitness Apps जानकारी के लिए हमारे साथ बने रहे।
