"स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का विकास होता है।" अगर आप अपने तन ,मन, और, धन तीनों को स्वस्थ और सुरक्षित रखना चाहते हो तो आपके लिए चलना बहुत जरूरी है। अक़्सर आपने सुना होगा या डॉक्टर के द्वारा सलाह दी गई होगी कि सुबह की सैर पर जरूर जाएँ। जिससे आपको ताजी हवा मिलती है आपका माइंड रिफ्रेश होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मोर्निंग वॉक के कुछ अन्य फायदे भी है यदि नहीं तो आइए जानते है Health Benefits of Morning Walk-
ब्रेन स्ट्रोक: आपको जानकर हैरानी होगी कि अगर आप पूरे हफ्ते को मिलाकर कुल 2 घण्टे भी मोर्निंग सैर करते हैं तो इससे आप ब्रेन स्ट्रोक जैसे जानलेवा खतरे से काफी हद तक बच सकते है।
वेट लॉस हेतु: वेट लॉस टिप्स में भी डॉक्टरों द्वारा पैदल चलने की सलाह दी जाती है। दरअसल पैदल चलने से शरीर काफी तेजी से पसीना बाहर छोड़ता है जो मोटी चर्बी को पतला करने मे काफी मददगार साबित होता है जिससे आप स्वस्थ बने रहेंगे।
डिप्रेशन से छुटकारा: एक रिसर्च के अनुसार आपको रोजाना 30 मिनट तक पैदल चलना चाहिए।पैदल चलने से हमारे शरीर की सारी कोशिकाओं की एक्सरसाइज हो जाती है और दिमाग पर भी काफी एक्टिव प्रभाव पड़ता है जिससे दिमाग सक्रिय रूप से काम करने लगता है और यह आपको डिप्रेशन से बचाये रखने मैं मदद करता है।
हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है: मोर्निंग वाक की बात की जाय तो इसका सबसे ज्यादा असर हमारे शरीर के ढांचे पर पड़ता है। यह सीधे तौर पर हमारी हड्डियों को मजबूती प्रदान करती है। रिसर्च में यह भी देखा गया है कि पैदल चलने और मोर्निंग वॉक वाले लोगों में हिप फैक्चर का खतरा 43% कम हो जाता है इसलिए आप भी अपनी दिनचर्या में कम से कम रोजाना 15-20 मिनट मोर्निंग वॉक के लिये निकालें।
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डाइबिटीज: भारत को डायबिटीज की राजधानी कहा जाता है क्योंकि यहाँ करोड़ो की संख्या में लोगों इस समस्या से जूझ रहे हैं। दरअसल मोर्निंग वॉक से खून मैं एक्सट्रा ब्लड शुगर काफी हद तक बर्न हो जाता है और आप डाइबिटीज के जोखिम से बच सकते हैं।
दिमाग तेज/ सक्रिय करने में: मोर्निंग वॉक की 20-30 मिनट की चहलकदमी से हमारे दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे सक्रिय रूप से कार्यक्षमता का विकास होता है।
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ह्रदय रोगों का खतरा कम करने हेतु: क़्वालिटी ऑफ लाइफ को सुधारने के लिए डॉक्टरों के द्वारा रोजाना 30 मिनट मोर्निंग वॉक पर जाने के लिए भी कहा जाता है।जिससे हमारे शरीर के ब्लड सर्कुलेशन में बदलाव आता है और शुद्ध रक्त संचार होने से हृदय रोग से बचा जा सकता है।
कैंसर रोग से बचने में सहायक: सुबह की सैर कैंसर रोग से लड़ने में भी मदद करता है। एक शोध से ज्ञात हुआ है कि जो लोग सुबह की सैर के लिए जाते हैं उनकी सेहत जिम जाने वाले लोगों से भी बेहतर होती है।खासकर महिलाओं की बात करें तो रोजाना की सैर महिलाओं में स्तन कैंसर की संभावना को काफी हद तक कम कर देती है।
यह भी जानिए कि किस उम्र में व्यक्ति को कितना चलना चाहिए-
- 5-7 साल की उम्र तक के बच्चों को रोजाना-12000-15000 कदम
- 18-40 साल के लोगों को प्रतिदिन-12000कदम
- 50 की उम्र के लोगों को प्रतिदिन-10000 कदम
- 60 से ऊपर के बुजुर्गों को-8000 कदम
इस प्रकार हर साल बीमारियों पर होने वाले खर्चे से बचा जा सकता है तो फिर मोर्निंग वाक कीजिए और करने की सलाह दीजिए और स्वास्थ्य की किसी भी प्रकार की समस्या दूर करने के लिए डॉक्टर की सलाह जरुर लीजिये।
