रोगनाशक जीवनदायिनी शीतकालीन चेरी (सोमनिया सोमनिफेरा) के नाम से प्रसिद्ध अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि है। सोलानेसी या नाइटशेड के परिवार से आने वाली अश्वगंधा को दुनिया के विभिन्न हिस्सों में भारतीय गिनसेंग, जहर गोसबेरी के रूप में भी जाना जाता है। एक पतले पाउडर के रूप में या कैप्सूल पूरक के रूप में इस पौधे की जड़ और पत्तियों का उपयोग औषधीय गुणों के लिए किया जाता है प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में प्रभावी अश्वगंधा का उपभोग करने के लिए रक्तचाप को कम करने का सकारात्मक प्रभाव भी इसे कहा जाता है।
आइये हम आपको डाइबिटीज जैसी बीमारी में अश्वगंधा का उपयोग करने के लाभों से अवगत कराते हैं। Benefits Of Ashwagandha
1. यह रक्त में शर्करा के स्तर को कम करती है।
हमारे शरीर में हाइपोग्लाइसेमिक (रक्त में शर्करा के स्तर को कम करना)और हाइपोलिपिडेमिक ( कम कोलेस्ट्रॉल) प्रभाव होने के कारण अश्वगंधा मांस पेशियों कोशिकाओं में इंसुलिन स्राव और संवेदनशीलता के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रभावी उपाय भी है।
हालिया अध्ययन में "हाइपोग्लाइसेमिक एक्टिंवीग ऑफ एनानोलाईडस और एलिटेनिया सोनिफेरा" से सम्मानित एक अध्ययन में कहा गया है कि डायबिटीज का इलाज करने के लिए पारंपरिक औषधि मैं इस जड़ी बूटी का उपयोग किया गया है। जिसका मधुमेह के रोगियों पर चिकित्सकीय प्रभाव पड़ा है।
2. चपापचय दर में सुधार करता है।
मानव शरीर में रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रोल के स्तर को उत्तेजित करने में मदद के अलावा अश्वगंधा भी चपापचयऔर अन्य शारीरिक कार्य में सुधार करने में मदद कर सकता है जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली अंतः स्रावी तंत्र को मजबूत करना और ग्लूकोज स्तर को बनाए रखना।
3.उच्च कोर्टिसोल स्तर को कम करता है।
शरीर और ऊर्जा उत्पादन के उचित कामकाज के लिए जिम्मेदार कोर्टिसोल एड्रेनल ग्रन्थियों द्वारा जारी एक तनाव हार्मोन जो शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों में निपटने मैं मदद करता है जड़ी बूटी मानव शरीर में कोर्टिसोल के बड़े स्तर को कम करने में मदद करती हैं इस प्रकार शरीर में रक्त शर्करा के स्तर में उछाल को रोकती है।
4. मधुमेह के कारण होने वाली चिंता का प्रबंध करना है।
अनुकूलीकरण (पदार्थ जो बदलती स्थितियों और तनाव के स्तर के लिये शरीर की प्रतिक्रिया को संशोधित करते हैं ) Ashwagandha हारमोंस को तंत्रिका तंत्र तक पहुंचाने के लिए कठिन बनाकर तनाव देता है। जिससे मार्गों को अवरुद्ध किया जा सके जिसे चिंता, असुविधा, अनिद्रा और मधुमेह के कारण अवसाद होता है।
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आज के समय में लोग अश्वगंधा का अलग-अलग तरीकों से सेवन करते हैं । कुछ लोग पाउडर खरीद कर उसका सेवन करते हैं और कुछ लोग बाजार में मिलने वाले कैप्सूल का सेवन करते हैं।
अगर आप भी जानना चाहते हैं कि आखिर कितनी मात्रा में Ashwagandha का सेवन करना चाहिए तो इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि Ashwagandha को कैसे और कितनी मात्रा में खाएं।
1. Ashwagandha की जड़ तथा पतियों का पाउडर- अश्वगंधा के पाउडर का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार रोजाना इसकी एक या दो चम्मच अर्थात 3-6 ग्राम ही पर्याप्त है। आमतौर पर इसे पानी में उबालकर सेवन किया जाता है या फिर दूध में मिलाकर इसका काढ़ा बना लें और पिएं।
2. Ashwagandha टी रेसीपी- दो चम्मच अश्वगंधा की जड़ लें। इसे तीन कप उबलते पानी में डालें। लगभग 15 मिनट तक इसे उबालें आंच बंद कर मिश्रण को छान लें। अब रोजाना एक चौथाई कप इसका सेवन करें।
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3. Ashwagandha और घी का मिश्रण- आधा कप घी में दो चम्मच Ashwagandha की जड़े डालकर भूनें। अब इसमें एक चम्मच डेट शुगर मिलाएं। इसे फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें। अब एक चम्मच मिश्रण को दूध में मिलाकर पिए।
4. Ashwagandha लीफ एक्सट्रेट- एक चम्मच अश्वगंधा रुट पत्तियों के पाउडर से लगभग 300ml के सेन्ट्रेटेड एक्ट्रेक्ट बनाए। Ashwagandha पर कई शोधों से यह निष्कर्ष निकाला गया है कि रोजाना 600 से 1200ml अश्वगंधा एक्सट्रैक्ट का सेवन करना सही रहता है।
5. Ashwagandha कैप्सूल- आजकल के समय में बाजार में Ashwagandha के कैप्सूल आसानी से मिल जाते हैं इनमें Ashwagandha एक्सट्रैक्ट की स्टैंडर्ड मात्रा का इस्तेमाल होता है और इसकी गुणवत्ता काफी अच्छी होती हैं डॉक्टर की सलाह पर आप रोजाना एक कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं।
आयुर्वेद का मानना है कि अश्वगंधा डायबिटीज के अतिरिक्त अन्य कई बीमारियों के लिए रामबाण सिद्ध हुई है इसके लाभों में बालों से लेकर त्वचा सहित संपूर्ण स्वास्थ्य से जुड़े अनेक लाभ शामिल है। एंटी ऑक्सीडेंट ,एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीस्ट्रेस, और एंटीबैक्टीरियल जैसे तत्वों से भरपूर हमारे इन सिस्टम को बेहतर बनाता है और रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है इसलिए उपयोग करें अश्वगंधा का। और डायबिटीज जैसी भयंकर बीमारियों से अपना बचाव कीजिए।
